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中考坐位体前屈评分标准:单项得分:坐位体前屈(单位:厘米)。10分:17.4以上;9分:13.6~17.3;8分:9.8~13.5;7分:6.0~9.7;6分:2.2~5.9;5分:1.6~2.1;4分:0.8~1.5;3分:-0.1~0.7;2分:-1.3~-0.2;1分:-2.4~-1.4。
1中考坐位体前屈标准
单项得分:坐位体前屈(单位:厘米)。
10分:17.4以上;
9分:13.6~17.3;
8分:9.8~13.5;
7分:6.0~9.7;
6分:2.2~5.9;
5分:1.6~2.1;
4分:0.8~1.5;
3分:-0.1~0.7;
2分:-1.3~-0.2;
1分:-2.4~-1.4。
注:学校之间评分标准可能存在差异,具体以学校要求为准。
2坐位体前屈的训练方法
1、双脚开立体前屈练习法,动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法,动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。
3、双脚并拢体前屈练习法,动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
3坐位练习法
1、单脚练习法,动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。
2、双脚分开练习法,动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
3、双脚并拢练习法,动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
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