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战胜挫折的方法：
1、接受现实：要认清现实，接受挫折是人生的一部分。不要试图逃避或否认它，而是要勇敢地面对它，并采取积极的措施来应对。
2、找到原因：分析挫折的原因，了解是什么导致了你遇到挫折。这有助于更好地理解自己的处境，并找到解决问题的方法。
3、寻求帮助：如果自己无法解决问题，不要害怕寻求帮助。可以向朋友、家人或专业人士寻求建议和支持，他们可能会提供不同的观点和解决方案。
4、制定计划：制定一个详细的计划，包括具体的目标和步骤，以解决挫折问题。这个计划应该包括可行的解决方案和时间表，以及如何衡量进展。
5、保持积极态度：在面对挫折时，保持积极的态度非常重要。相信自己有能力克服困难，并尝试从挫折中学习经验和教训。
6、培养自信心：建立自信心是战胜挫折的关键。要相信自己的能力和价值，即使面临失败或挫折，也要从失败中吸取经验教训，并继续努力，坚定地追求自己的目标。
7、学会放松：在面对挫折时，可能会感到紧张和压力。学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、运动等方式来缓解压力，有助于更好地应对挫折。
挫折的类型：
1、目标挫折：当个人或团队没有达到预期的目标时，会感到挫折。这种挫折通常与个人的价值观和期望有关，可能源自于未达成的目标、计划或期望的失败。
2、进度挫折：当个人或团队没有按照预期的进度或计划进行时，会感到这种类型的挫折。它通常与时间管理、优先级设置或外部因素有关，可能源自于工作进度滞后、突发事件或不可控因素。
3、阻碍挫折：当个人或团队在追求目标的过程中遇到阻碍或困难时，会产生这种类型的挫折。它可能涉及到各种问题，如人际关系、资源限制、技术难题或环境变化等，可能源自于外部环境的变化、人际关系的冲突或其他不确定因素。
4、能力挫折：当个人或团队发现自己的能力不足以应对当前的任务或环境时，会产生这种类型的挫折。它通常与自我认知和自信心有关，可能源自于自我能力评估的不足、缺乏经验或技能。
5、期望挫折：当个人或团队对自己的期望值过高，或者对结果的期望值与实际结果存在较大差异时，会产生这种类型的挫折。它可能源自于个人的自我期望、社会压力或对结果的过度期望。
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产的障碍。中小学生应对挫折的方式有消极方式、妥协方式和积极方式。
1.受挫后消极的应对方式
攻击性行为：又称侵犯和对抗。分为直接攻击和间接攻击。(1)直接攻击。个人受到挫折后，引起愤怒的情绪，对构成挫折的人或物直接攻击。(2)间接攻击又称转向攻击。间接性攻击即把挫折后的愤怒情绪转嫁到自己、当事人或毫不相干的人和物上。原因有：①对自己缺乏信心，有悲观情绪，易把攻击的对象转向自己，责备自己;②当个人觉察到引起挫折的真正对象不能攻击时，把愤怒的情绪发泄到其他的人或物上去;③挫折来源不明时，在此情形下，个人找不到明显的对象可以攻击，于是会将此情绪发泄到与真正引起挫折不相干的人或物上面。
散漫性行为：指有的学生受挫次数比较多，从而产生?我就不行?的消极心理，自暴自弃，发生迟到、早退、旷课的现象，自由散漫。
逃避性行为：指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而轻易躲避矛盾、冲突。(1)逃向另一观点;(2)逃向幻想世界;(3)逃向心理疾病。
固执性行为：指一些常受教师指责的学生会变得无动于衷，对事物视而不见，失去喜怒哀乐等正常心理反应，虽然心中已经知道自己的某种行为不当，但仍不接受教训，而是重复无效的行为。
逆反性行为：指一些学生受挫后，不能理智地思考和对待失败的原因，而是放任自己的情绪，对任何事物都盲目或故意的反抗、对立、抵制与排斥。
倒退性行为：又称退化，是指个体以退缩式反应来适应挫折境遇。亦即个体遭受挫折后,丧失追求目标的动机,对挫折情境以较幼稚的依赖行为来应对困境。
2.受挫后妥协的应对方式
妥协的方式包括合理化、宣泄、转移、压抑等。
(1)合理化作用又称文饰作用，是自我防卫反应中最常见的一种方式，是指当行为目标无法达到时，当事者为避免精神上的痛苦与不安，找出种种冠冕堂皇的理由或认为可以原谅的借口为自己的失败辩解。其表现有：(1)酸葡萄反应;(2)甜柠檬反应;(3)推诿。
(2)表同作用是指把别人具有的，使自己感到羡慕的品质加到自己身上。表现为模仿被人的举止行为，以别人的行为姿势自居。
(3)投射作用是把自己不喜欢活不能接受的性格、态度、意念、欲望转移到外部世界或他人身上，在无意识中减轻自己的内疚和压力。
(4)反向作用也称反向形成，是精神防御机制的一种，指个人采取一种与原意相反的行动来控制内心的焦虑。换言之，反向作用是人们处理在一些不能被接受的欲望与冲突所采用的防御手段。依照弗洛伊德，反向作用是潜意识的自我保护，是本我的对抗性所致。
3.受挫后积极的应对方式
反复尝试;调整目标;代替作用;心理咨询等。其中，代替作用：个人对某一对象所抱持的动机、感情与态度，若不为社会所接受，或自忖将遇到困难时，将此种感情与态度转向其他对象以取代之。具体包括：
(1)补偿作用：当个体的某种有目的的活动受到阻碍，或因个体本身的缺陷无法达到目标时，以另一种可能成功的活动代替之。
(2)升华作用：将不为社会所接受的行为目的加以改变，并以较高境界表现出来，以求符合社会要求和弥合挫折创伤。
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