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古语曾说，“父母之爱子，则为之计深远”，在现代来看更甚。现在的父母不仅要操心孩子的学校、学习，还要操心孩子的生长发育，尤其在现代这个“看脸”的时代，很多父母都担心孩子的身高问题，于是在孩子生长发育阶段，尝试各种增高方法，生怕在外貌身高上先落于人后。
我们都知道大骨头汤会越炖越白，白色的浓汤甚是诱人，里面应该含有不少的钙质。其实并不是这样， 白色的浓汤大部分是脂肪，长期喝非但不能补钙、增高，反而有增肥的危险呢 。
长高其实是长骨头，更重要的是长四肢的骨头，即长骨。四岁以后，长骨以每年5到6厘米的速度增长。进入青春期后，受性激素、生长激素、甲状腺素的感召，孩子进入“蹿个儿”阶段，直到软骨生长板完全被骨组织取代，骨干就不长了。
所以这阶段补钙是长高的关键。这阶段每多吸收3万毫克钙，身高便多长1厘米。而一般家庭膳食提供的钙，不到孩子所需钙质的一半，所以需要补钙。
那补钙需要买钙片吗？
补钙的话从饮食和生活方式上注意即可，不需要大量补充钙片。建议帮孩子 养成每天喝牛奶或喝酸奶 的习惯。牛奶中三分之一的钙以游离钙的形式存在，能直接吸收，一杯奶下肚，33%的钙能得到吸收，同时还能补充蛋白质。
对于乳糖不耐受的孩子，可给换成酸奶。但别选加糖的，因为糖分会使钙流失，一补一失，等于白吃！
另外，生活中多带孩子晒晒太阳，让紫外线促进钙的吸收，也算是变相补钙了。
而当孩子成长到青春期以后，再想增高，就要注意变换策略了。如何变呢？
这个时候应想方设法地把长骨的“建筑物”加固，即让破骨细胞把老旧的部分咬除，让成骨细胞建造更新的建筑。听起来好像不容易，但落实到日常生活中，就两个字： 运动 。
运动有利于平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢，促进身体发育。想事半功倍的话，一定选能使骨骼承受压力的运动，这种压力是促进骨头生长最好的刺激。
具体推荐以下几种： 跳绳、跑步等有利于四肢的运动；仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动；排球、羽毛球和游泳等全身综合性的运动。
所以，各位家长千万不要再盲目地给孩子喝大骨头汤补钙增高了，当然适当的喝还是可以的，注意把握好频次，更重要的是要督促孩子多做运动，每天1杯牛奶。
小孩喝骨头汤能长高吗
可以的，骨头汤中含有丰富的钙，而钙是骨骼形成的最重要元素之一。
1、除了喝骨头汤之外，还有很的食物也有补钙的作用，像牛奶、鸡蛋、豆制品等等。
2、此外还应该让孩子多运动运动，因为运动都孩子的长个是有至关重要的作用。
3、平时让孩子开心点，因为抑郁的情绪会抑制生长激素的分泌。
4、让孩子晚饭不要吃的太饱，不然也会抑制生长激素的分泌。
专家表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。
孩子长高要多吃以下的食物：
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
孩子如何快速长高
1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄孩子添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
2、保证充足的睡眠：专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
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